Drª Carolina Louly Sasaki
Nutrição para a mulher 40+

Nutrição personalizada para mulheres que querem viver bem depois dos 40, sem dietas malucas.

Você não precisa de mais uma dieta.
Precisa de uma estratégia que funcione para a sua vida.

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Drª Carolina Louly Sasaki sorrindo, de blazer branco
Para você que

Treina, se cuida e sente que o corpo mudou as regras.

Começa toda segunda-feira

Juntas, vamos construir uma constância que não depende de recomeçar toda semana.

Vive contando calorias

E mesmo assim o peso não muda e a gordura não sai. Depois dos 40, a gordura, a inflamação e o intestino pesam tanto quanto o número de calorias. Eu te ensino a fazer escolhas mais leves e conscientes, sem neura e sem culpa.

Dorme mal, incha e perde massa magra

Massa magra, hormônios e sono entram juntos no mesmo plano alimentar, para você ter força, energia e descanso.

Drª Carolina em seu consultório, com plantas e luz natural
Foco e voz

Sua rotina, seus objetivos, sua realidade.

A ideia é deixar de viver entre restrições e exageros e encontrar uma forma mais leve e possível de cuidar da sua saúde, com base em ciência e com carinho.

Como funciona

Do primeiro contato ao acompanhamento.

Antes da consulta

Você recebe uma anamnese completa para preencher e o atendimento já começa conhecendo a sua realidade.

Exames que contam a sua história

Eu solicito os exames essenciais para avaliar a saúde da mulher 40+, identificar deficiências nutricionais e relacioná-las com os sintomas que você relata na consulta.

Avaliação da composição corporal

Online, com inteligência artificial, ou presencial, com bioimpedância. Você enxerga onde está e para onde vai.

Plano alimentar de verdade

Pensado para a sua rotina, com book de receitas, tabela de grupos alimentares e manual da paciente.

Suporte pelo WhatsApp

Três meses de contato direto para tirar dúvidas e ajustar a rota, com retorno online em até 30 dias.

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Drª Carolina mostrando os braços fortes
“Músculo é o órgão da longevidade. A gente cuida dele no prato e no treino.”Drª Carolina
Conheça os meus serviços

Na consulta você recebe

Atendimento presencial

Um espaço acolhedor na Barra da Tijuca.

Luz natural, plantas e tempo para conversar. Vem tomar um café comigo e entender o que o seu corpo está pedindo.

Entrada do Shopping Downtown, na Avenida das Américas 500, Barra da Tijuca
Shopping Downtown Avenida das Américas, 500, Bloco 21
Portaria A ou D, sala 213
Barra da Tijuca, Rio de Janeiro (RJ)
Ver no mapa

Prefere online? Atendo também por vídeo, de qualquer lugar.

Acompanhamento Premium

Método PRIME 40+
Seus Anos PRIME

Drª Carolina mostrando no celular a palavra Menopausa

Os 40+ não são um declínio. São o auge da sua sabedoria, da sua experiência e do seu poder pessoal. O Método PRIME é a minha forma de cuidar dessa fase com ciência, com estratégia e com leveza.

P

Perda de gordura inteligente

Estratégias nutricionais pensadas para o metabolismo feminino depois dos 40.

R

Redução inflamatória sistêmica

Combate à inflamação silenciosa que acelera o envelhecimento.

I

Incremento muscular funcional

Fortalecer o músculo para ter força, ossos protegidos e metabolismo ativo.

M

Modulação hormonal natural

Alimentação e rotina para atravessar a perimenopausa e a menopausa com mais equilíbrio.

E

Equilíbrio metabólico sustentável

Sono, intestino, hidratação e hábitos que sustentam o resultado.

Para quem é

Para mulheres 40+ que treinam, ou querem começar, e desejam emagrecer com saúde, ganhar massa, dormir melhor e se sentir bem no próprio corpo, com um acompanhamento próximo e não só uma consulta isolada.

Individualizado e contínuo

Acompanhamento de pelo menos 6 meses, com ajustes feitos para a sua rotina em cada etapa, e não com retorno só a cada 60 ou 90 dias.

PreparaçãoAvaliação inicial, diário alimentar e metas claras e realistas.
Base anti-inflamatória e sonoFoco na inflamação, no descanso e na entrada do treino de força.
OtimizaçãoTodos os pilares juntos, com ajustes personalizados.
Estilo de vida PRIMEAutonomia e hábitos que ficam com você.

Conto com parceria de profissional de Educação Física para a parte de treino.

Quero saber do Método PRIME
A sistemática do acompanhamento

Como a gente caminha juntas.

Drª Carolina sentada no chão, sorrindo
“Constância vale mais do que perfeição.”Drª Carolina

Ao final, você vai

Saber exatamente o que fazer

Ter um plano pensado para a sua rotina

Receber acompanhamento de perto

Olhar para a alimentação sem culpa

Quer começar por conta própria?
Mãos segurando o celular com a tela do e-book

Guia Completo de Suplementação para Mulheres 40+

Para você que quer entender o porquê de cada suplemento antes de comprar, e não sair tomando o que viu por aí. Um guia acolhedor, escrito por mim, com a lógica por trás de cada indicação, sugestões de uso e opções de marcas nacionais e internacionais.

Material informativo. Não substitui o acompanhamento individual com a nutricionista.

Quero o guia
Quem já caminhou comigo

O que dizem sobre o meu trabalho

Drª Carolina sentada no chão com o notebook, de blusa branca
Quem cuida de você

Ciência com acolhimento.

25+anos de formada
16+anos na docência
Alto impactopesquisa publicada em revista científica

Sou especializada na saúde da mulher 40+.

E, além da formação, eu também sou uma mulher 40+. Vivo na pele as mesmas mudanças que você vive e aplico em mim tudo o que faço no consultório.

Por isso uno ciência, experiência própria e ética para ajudar mais mulheres a viverem a sua melhor fase.

Pós-doutorado, bolsa FAPERJ Nota 10IMS/UERJ, com o Prof. Dr. Eliseu Verly Júnior
Doutorado em Nutrição HumanaUnB, avaliação alimentar de atletas paralímpicos
Mestrado em Educação FísicaUCB, 2008 · ler a dissertação
GraduaçãoUCB, 2002
Currículo LattesToda a trajetória acadêmica
Artigos científicos
Micronutrient deficiency in the diets of para-athletes participating in a sports scholarship programNutrition, 2020 · PubMed Dietary assessment of 101 para-athletes from team and individual sportsNutrition Bulletin, 2023 · PubMed Avaliação da rotulagem de suplementos energéticos em BrasíliaRevista Brasileira de Medicina do Esporte, 2018 · SciELO Efeito da suplementação oral com ácido linoleico conjugado associado ao treinamento físico sobre a gordura corporal de ratosRepositório eduCAPES @carolnutriConteúdo no Instagram

Pronta para cuidar de você do jeito que funciona?

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